• Restaurangchansen

    Hej och god fortsättning! Ni glömmer väl inte bort att beställa Restaurangchansen. Laget tjänar 130 kr per sålt häfte/appkod och tack vare rabatterna så är det jättelätt för köparen att få tillbaka sina investerade 260 kr. T.ex. får man 250 kr rabatt om man handlar för 1000 kr på KappAhl, eller 20% på ett köp på Intersport och naturligtvis 2 för 1 på mängder av lokala restauranger, de behöver också vårt stöd. Maila Matilda på matilda@matsomatilda.com och tala om hur många häften resp appkoder ni vill ha (en appkod funkar på två telefoner om man vill ha gemensamt i familjen). Senast på torsdag (14/1) vill jag ha era beställningar så att jag hinner sammanställa och skicka till Bernt. Hittills har jag inte sett till några beställningar så om det är någon som tror sig beställt får ni gärna skicka igen :-) SMS eller kommentarer på nyheten brukar också funka. Och glöm inte att sprida på sociala medier, alltid är det någon som nappar. Dokument att skriva ut och lägga på jobbet finns nu under Dokument: Affisch Beställningslista Deltagande företag P14 (födda 2008-2009) 7 jan 2021 3kommentarer

  • Egenträning- F06

    Hej o god fortsättning Hoppas att nin har haft en bra Jul och en bra start på nya året. Då vi inte har möjlighet att träna tillsammans så har vi ledare satt ihop ett träningsschema enligt nedan. Träningen är individuell och syftar till att förbereda sig för de matcher som vi hoppas kommer. Träningsschema - Enskild träning F06 gäller i 2 veckor Måndag idag 4 jan 1. Tabata framför TV 30 min: Tabata 1 2. Knäövningar se dokument (finns under hemsidan-Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) Onsdagen- löpning utomhus Uppvärmning - 2 km löpning i lugnt tempo - Intervall backintervall (välj egen backe) -10 st a 60-70 m (90 % av max)- jogga ner och starta igen när du kommer ner - Nedjoggning 1 km lugnt tempo - Knäövningar inomhus Se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) Fredag 1. Tabata framför TV/ dator 30 min: Tabata 2 2. Knäövningar se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) PS Skicka gärna peppningar till övriga tjejer i laget när ni tränar. Har ni frågor så hör av er till ledarna // Ledarna F16 (födda 2006) 4 jan 2021 0kommentarer
  • Visa fler nyheter