Egenträning- F06

Hej o god fortsättning Hoppas att nin har haft en bra Jul och en bra start på nya året. Då vi inte har möjlighet att träna tillsammans så har vi ledare satt ihop ett träningsschema enligt nedan. Träningen är individuell och syftar till att förbereda sig för de matcher som vi hoppas kommer. Träningsschema - Enskild träning F06 gäller i 2 veckor Måndag idag 4 jan 1. Tabata framför TV 30 min: Tabata 1 2. Knäövningar se dokument (finns under hemsidan-Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) Onsdagen- löpning utomhus Uppvärmning - 2 km löpning i lugnt tempo - Intervall backintervall (välj egen backe) -10 st a 60-70 m (90 % av max)- jogga ner och starta igen när du kommer ner - Nedjoggning 1 km lugnt tempo - Knäövningar inomhus Se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) Fredag 1. Tabata framför TV/ dator 30 min: Tabata 2 2. Knäövningar se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) PS Skicka gärna peppningar till övriga tjejer i laget när ni tränar. Har ni frågor så hör av er till ledarna // Ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Restaurangchansen 2021 - meddela antal och val

Hej handbollsföräldrar! Hoppas att ni alla haft en härlig jul- och nyårshelg! Här kommer en liten påminnelse om Restaurangchansen 2021. Som vi tidigare har informerat om så ska alla spelare i Bankeryd sälja 2 st Restaurangchansen i år (Cyruskillarna säljer för Cyrus). Restaurangchansen finns som app eller häfte och den kostar 260 kr/st (förtjänst 130 kr/st) som tillfaller lagkassan. Vill och kan man sälja fler så är det naturligtvis väldigt uppskattat. Senast den 3 januari vill vi veta vilket av alternativen ni vill ha (och ev. extra antal). Några familjer har redan meddelat sina val och ni kan naturligtvis bortse från denna påminnelse. :-) Tack på förhand! Mvh. lagföräldrarna P16 (födda 2005) 2kommentarer

Restaurangchansen? Bra häfte med bra erbjudanden.

Tjenare Är det någon som vill ha restaurangchansen eller vet någon annan som vill ha den? Häftet gäller 1 Februari 2021 - 31 Januari 2022. Många väldigt bra erbjudanden och man tjänar ofta in häftet på att använda 2st erbjudanden. Efter det är det en bra bonus. Detta är inget tvång alls utan om man ändå brukar köpa så kan man köpa utav oss istället och sponsra vårt lag inför kommande utgifter. Detta ger laget en hel del pengar för varje häfte. Vad som ingår i häftet finns på länken. (Matställen, vanliga affärer mfl). Går få som App eller som häfte. https://restaurangchansen.se/wp-content/uploads/RC_Saljmaterial_Jonkoping_Huskvarna_21-22.pdf Vill man ha restaurangchansen så meddela Martin Andersson på sms/tele/mail senast 10:e Januari. Meddela antal häften och vilken typ av häfte (App eller fysiskt häfte) God fortsättning och önskar er ett Gott Nytt År. //Martin Andersson 0703-878705 martin.z.andersson@teliacompany.com F12 (födda 2013) 0kommentarer

Restaurangchansen? Bra häfte med bra erbjudanden.

Tjenare Är det någon som vill ha restaurangchansen eller vet någon annan som vill ha den? Häftet gäller 1 Februari 2021 - 31 Januari 2022. Många väldigt bra erbjudanden och man tjänar ofta in häftet på att använda 2st erbjudanden. Efter det är det en bra bonus. Detta är inget tvång alls utan om man ändå brukar köpa så kan man köpa utav oss istället och sponsra vårt lag inför kommande utgifter. Detta ger laget en hel del pengar för varje häfte. Vad som ingår i häftet finns på länken. (Matställen, vanliga affärer mfl). Går få som App eller som häfte. https://restaurangchansen.se/wp-content/uploads/RC_Saljmaterial_Jonkoping_Huskvarna_21-22.pdf Vill man ha restaurangchansen så meddela Martin Andersson på sms/tele/mail senast 10:e Januari. Meddela antal häften och vilken typ av häfte (App eller fysiskt häfte) God fortsättning och önskar er ett Gott Nytt År. //Martin Andersson 0703-878705 martin.z.andersson@teliacompany.com P12 (födda 2013-2014) 0kommentarer

Juluppehåll

Hej! Nu tar vi i handbollsskolan lite julledigt. Vi vill tacka alla barn för en härlig höst. Ett stort tack till alla er föräldrar som ställt upp och varit engagerade! Ni är viktiga för era barn. Vi hoppas kunna dra igång lördagen den 16 januari igen, samma tid, men vi återkommer med mer info. God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! F12 (födda 2013) 0kommentarer

Visa fler nyheter