Träningsprogram IFK F15, sommaren 2021 (vecka 27-31)

Träningsprogram IFK F15, sommaren 2021 (vecka 27-31) Efter en fin försäsong med många kollektiva pass har det nu blivit dags för sommarens individuella träningsupplägg. Sommarens upplägg kommer vara enkelt; vi satsar på kondition och styrka. Konditionen kommer fortsatt ha fokus på intervallöpning och styrketräningen fördelas med fokus överkropp respektive underkropp. Mittenpartiet på kroppen (core) tränas vid alla tillfällena. För er som har något utpekat problemområde (ex. knä, axlar, rygg) så uppmanar vi att ta särskilt hand om detta i sommar så att det blir både återhämtning och uppbyggnad. Till styrkepassen vill vi också att ni kompletterar med rörelseprogrammet och till konditionspassen gärna jobbar vidare med balansövningar. Rörelse- och balansträning är oerhört viktiga då de verkar skadeförebyggande och effekten av konditions- och styrketräningen blir ännu bättre. Vi rekommenderar att du kör fyra eller tre pass av varje, du väljer själv; 2 kondition och 1 (+1) styrka. 3-4 pass/ vecka - 2 st konditionspass - 1 (+1) st styrkepass= coreövningar+ överkropp eller underkropp (varannan vecka) Alt 1) 4 pass/vecka Alt 2) 3 pass/vecka Mån: kondition + balans Mån: kondition + balans Tis: styrka+ rörlighet Tis: styrka+ rörlighet Ons: vila Ons: vila Tors: Kondition + balans Tors: vila Fre: styrka + rörlighet Fre: kondition+ balans Se program i mailutskick eller under dokument sommarträning. Har ni frågor så prata med en kompis eller med oss ledare Glad sommar F16 (födda 2006) 0kommentarer

Kortar ned träningen på onsdag

På onsdag kör vi träning men för att hinna hem lagom till Sveriges match, så kortar vi ned träningen och avslutar 17:40 istället. Nu hoppas vi på seger, heja Sverige! P15 (födda 2010) 1kommentar

Tack!, Sista Beachträningar och Tider för nästa säsong

Hej! Igår hade vi en härlig avslutning med datten, brännboll och pizza. Killarna fick också medalj, en sommarhatt och en utnämning, tex "lagets peppare", "lagets tuffing" osv. Tack för presenten som vi ledare fick! En ljusstake och godis. Vi har 1 (justerat från 2, efter at vi fick veta att planen var upptagen v 26) till planerad beachträning. Ingen av oss ledare kan nästa onsdag men sen kör vi den sista. Vill grabbarna själva dra dit på onsdag så går ju det bra. Ordinarieträning börjar v 39. Vi kommer ha följande tider: Tisdagar kl 17-18. B-hall Fredagar kl 15.30 (ev 16:00)-17:00 A-hall Ev tjuvstartar vi med lite träningar för de som vill och kan tidigare redan innan v 39, men det återkommer vi om. Ha en härlig sommar! P15 (födda 2010) 0kommentarer

Föreläsning tis 16 juni 12.00-12.45 - Ungdomsdelaktighet

Vi tipsar om en digital föreläsning som kommit från RF SISU: "Jag vill passa på att tipsa om ett livesänt lunchssamtal vi arrangerar på onsdag 16 juni kl 12.00-12.45. Det sänds vi RF-SISU Smålands Facebooksida." Ungdomsdelaktighet i idrottsföreningen Samtidigt som du har lunch kommer vi livesända ett samtal om ungdomsdelaktighet i idrottsföreningen. Med oss har vi Mariebo IK som arbetar aktivt och framgångsrikt med ungdomsfrågorna. Samtalet livesänds via RF-SISU Smålands Facebooksida 16 juni kl. 12.00-12.45 Till evenemanget på Facebook: Klicka här Idrottsrörelsen är stark vad gäller barn 7–12 år. Cirka 90 procent av alla barn är någon gång med i en idrottsförening. Samtidigt har många idrotter en nedåtgående medlemskurva vad gäller ungdomar. Efter elva år, minskar antalet medlemmar i ungdomsåren. Anledningen varför ungdomar slutar med idrott kan variera, men en bidragande faktor är hur föreningskulturen ser ut. För att vända utvecklingen handlar det om att förändra idrottens kärnlogik. Att föreningar utvecklar sin föreningsmiljö så att utövaren mår bra, har roligt och utvecklas. Ledare 0kommentarer

Säsongsavslutning + Bad hos Ludde

Hej! Hoppas ni alla är friska och njuter av sommaren! Denna veckan händer två grejer utöver träningen. 1. Efter träningen på onsdag bjuder Ludde hem (Torplyckevägen 3) hela laget för bad i deras pool och på grillad hamburgare. Killarna har också fått info i Whatsup, så ni kanske hört om detta. Ta med badkläder, handuk och andra kläder än träningskläderna. Roligt initiatv! 2. På söndag 16:30-18 har vi säsongsavslutning nere på beachplanerna. (Även att det kommer bli några beachträningar till) Det blir lekar, pizza, beachhandboll, mm så träningskläder blir bra att ha på sig. Vi ser fram emot detta och hoppas att alla som varit med under året har möjlighet att komma. /Ledarna P15 (födda 2010) 2kommentarer

Visa fler nyheter